大雪節(jié)氣如何進補更科學(xué)正捷鏈板為您支幾招
今天是24節(jié)氣里的大雪節(jié)氣，冬日如何進補更科學(xué)，正捷鏈板為您支幾招。
近日我國多地已降大雪，如此“美麗凍人”的天，有效補充蛋白質(zhì)、脂肪尤為重要。一般以雞、豬、牛、羊等牲畜肉類來攝取，但是要留意，同步會有膽固醇攝��；而從魚類中攝取，尤其是深海魚類，將更事半功倍。多吃一些深海魚、蝦蟹等可有效地補充蛋白質(zhì)，為您的身體增加抵抗力和免疫力。
如果您是素食者，可以從豆、奶、蛋類中獲得蛋白質(zhì)，像是黃豆、黑豆等；另外像是牛奶、羊奶甚至馬奶，不僅可以補充蛋白質(zhì)，還可以同時補鈣。
另外水分的攝取也是冬季保養(yǎng)一大關(guān)鍵，由于室內(nèi)暖氣充裕，一般水分的攝取量，一天是體重乘以30毫升（例：體重60公斤，建議每天水分要攝取大約1800毫升）。如不愛喝水，就可以帶個350毫升的杯子，以早中晚睡前（2211）的分配法，來達(dá)到?jīng)]有負(fù)擔(dān)的喝水。
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